秋は軽度に心身の清浄を行うには最適な季節です。季節の移り変わりと共に、夏の様々
な行いから浄化され新しい季節に備えるタイミングが体には必要です。
アーユルヴェーダの５つの浄化方法、パンチャカルマはこの時期に行われますが、これ
はアーユルヴェーダの専門家の指導のもとに行われるものです。
誰でも家でできるシンプルなの方法としては、カフェイン、アルコール、肉類を避けて
３日間軽い食事を摂ることです。
毎日緩やかにYogaを実践することも、マインドを穏やかでクリアにしてくれる日々の瞑
想と同じく、あなたの体をサポートしてくれます。
この時期に行うシンプルな体の清浄は季節の変わり目に起こりがちな病気や風邪の予防
の助けにもなってくれるでしょう。
アーユルヴェーダの伝統では春と秋に"cleanse"を行います。ここでの"cleanse"とは体
とマインドを一掃するための行為を意味します。この心身を清浄する行為には、健やか
な肌にするため肌にオイルを塗ったりサウナで汗をかくこと、過剰な粘液分泌を少なく
していくシンプルな食べ物へと食事を制限すること、喫煙などの有害な習慣を避けるこ
とが含まれます。
これらの清浄する行為は体の浄化に影響を及ぼします。体を浄化するということは毒素
を排除することを意味します。それはまた強さを回復させるために休むこと、健康とバ
ランスのために身体機能を整えることを意味するといっていいでしょう。マインドの浄
化とは適切な考えに戻ること、神聖な音（マントラ）を繰り返すことによりネガティブ
なものを取り除くこと、バランスをとるために休むこと、私たちの周りにある愛や美し
いものに感謝する本質の部分を楽しむことなどを意味します。
ですので、清浄することと浄化は一緒に進んでいきます。体を浄化させるため・毒素を
排除するためにコーヒーを飲まないアルコールを摂取しないなど短期間食事を米や野菜
に制限するなどの体を清浄する行為をとります。米・野菜を食べても例えば一日にコー
ヒーを４杯、マティーニを３杯飲んでいたら、体はカフェインやアルコールによって毒
素を排除できません。日常的に毒素を排除したいと思ってもそれでは何も形成されてい
きません。毒素は健康的な問題を生み出し、長期にわたれば病気を引き起こすものです
。
